do roboty

[...] bardzo dobre w smaku. * polędwiczkę po nafaszerowaniu zwijamy, po czym wbijamy wykałaczki w "strategiczne miejsca", aby sie nie rozpadła. Można obwiązać, ale więcej z tym roboty, a ja sobie cenie poza dobrą kuchnią, również czas /-)_ * roladę wkładamy do naczynia żaroodpornego lub rękawa do pieczenia i wstawiamy do już rozgrzanego piekarnika. [...]

[...] Dużo czasu poświęciłem na czytanie oraz analizy różnych artykółów, diet czy porad żywieniowych więc nie jest to jakiś post małolata, który szuka kogoś do odwalenia brudnej roboty ;). Uprawiałem zawodowo sport (taniec towarzyski) przez 13 lat. Zawsze miałem kłopoty z nabraniem wagi i byłem dość chudawy (183cm, 75kg). W momencie kiedy przestałem [...]

[...] najpierw zarzekal sie ze on bedzie walczyl tylko w gi, a potem zajal drugie miejsce w Sw. Chcialbym tez wyroznic Bartka, ktory co prawda nie zajal medalowych miejsc, ale na jego barkach spoczywala wiekszosc roboty organizacyjnej. Wkrotce napisze wiecej. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

Witam wszystkich smakoszy :) Chciałbym się z wami podzielić moim przepisem na sos pomidorowy własnej roboty. Można go używać do różnego rodzaju dań takich jak spaghetti, rizotto i wiele wiele inych !!!!! Na sfd są już takie przepisy np. KULKi MOCY :) do których potrzebny nam jest sos pomidorowy, ale po co kupować go w sklepie z konserwantami skoro [...]

[...] czwartki wieczorami będę grał w lidze w halówkę a w soboty prawie 4 godziny gram ze znajomymi w kosza i w nogę. I w ogóle mam pytanie czy jest możliwe, żebym osiągnął 85 kg przy takim trybie życia (praca z dojazdem zajmuje czas między 8.30 a 19 i trening w warunkach domowych)? P.S. Jak coś to mogę wrzucić aktualne fotki, ale to jak wrócę z roboty

[...] co by się jeszcze chciało zjeść i hop siup do kuchni. Po treningu banan - 2 bananki, których nie traktujemy jako posiłek oczywiście. Koktajle SFD :) super sprawa. 15 minut roboty a mamy z głowy jeden posiłek. W te zaopatrujemy się jak nie możemy zjeść o danej porze z różnych względów Trening: z 3 x na tydzien, zwiekszylem na 4x. Główna zmiana [...]

[...] hantlą opierając się o ławkę 12-10-8 -martwy ciąg 12-10-8 (tutaj chciałbym jakieś ćwiczonko, podciągnąć się nie daję rady na razie, a mam wyciąg ale jest domowej roboty z jednym kółkiem w suficie :D także tu lipa, jakieś ćwiczonko na plecy znacie jeszcze fajne dla początkującego?) -prostowanie ramion stojąc (wyciąg) szeroko 12-10-8 [...]

[...] jestem zmotywowana, żeby zrobić dużą zmianę to potrzebuję wsparcia merytorycznego. Ukłon w stronę Martucca i Obliques, które wielokrotnie odwaliły na tym forum kawał dobrej roboty. Mam nadzieję, że zechcecie przygarnąć mnie pod swoje skrzydła i skopać tyłek gdy zajdzie potrzeba. Zapuściłam się przez ten rok straszliwie, ale ruszam z kopyta, bo [...]

[...] pomocy artów i Kilku osób z działu odchudzanie ( Koniu !) Ostatnie 2 tyg były trochę luźne bo to wyjazd w Alpy na dechę i święta ( słodkiego nie było ale pasztet domowej roboty był jak najbardziej przekonujący) Plan treningowy Pon: FBW A Wt: Bieganie Środa: FBW B Czw: Bieganie Pt: FBW C Sob: Basen Ndz: wolne Trening to FBW na zasadach 15-10-5 [...]

siema wszystkim. mamy siłke ze sprzętem własnej roboty. krązki z cementu. chantle oryginalne, dwie ławeczki własnej roboty, wyciąg, drażek, miejsce do pompek. powierzchnia 28m2. damy fote. ćwiczenia przynoszą efekty. jeśli macie swoje siłki to piszcie info o nich. jak ćwicycie i co macie. eloo..

Witam! Skompresowałem kilka moich ulubionych filmikow - oczywiście ze mna w roli głównej Na filmikach możecie pooglądać moje treningi 'strong' na sprzecie wlasnej roboty. Filmiki były nagrywane cyfrowa wiec jakość jest przecietna ale za to nie maja dużych rozmiarow. Zachęcam do obejrzenia i oczywiście opisania waszych wrażeń Mam nadzieje ze [...]

[...] na allegro za 79zł + 30kg obciążenia o którym wyżej pisałem (beton oblany plastykiem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e21e421e3b94277aa27a9a3139789e0.jpg Modlitewnij domowej roboty, żelastwo kupione na PSB za ok 30zł do tego 10zł kontowniki, troche zbawy z wietarką i bez spawania złożyłem takie coś:) Dodatkowo na ciucholandzie znalazłem fajny [...]

[...] w pozostałe 4 dni tygodnia bieganie, przygotowania do półmaratonu na wiosnę, czyli zdarzać się będą rozbiegi po 15-18km, ale zazwyczaj trochę mniej. Odżywanie: dieta własnej roboty, niezbyt perfekcyjna, ale tez nie tragiczna - 3 posiłki dziennie 500kcal z węgli, 500 i trochę kcal z białka, za mało tłuszczy bo tylko 900kcal. Cel: zminimalizowanie [...]

[...] Wzrost : 188 Cel treningowy : czysta masa, chce byc jak Greg Plitt Staż treningowy na siłowni : skomplikowane. Najpierw okolo roku z przerwami w oborze na sprzecie wlasnej roboty robiac podstawowe bledy bo nikt dziecku nie wytlumaczyl. Pozniej rok przerwy calkowitej. Teraz leci 4 miesiac na silowni full sprzet. Uprawiane inne sporty : brak [...]

[...] do 15 do jedzenia, więc ustawiłem okno na rano jadłem w godzinach 10-18. Kaloryka 2500, znowu ruszyło. We wrześniu w pracy tak się złożyło, że przez tydzień miałem tyle roboty, że nie miałem jak zjeść rano i jakoś tak naturalnie okno żywieniowe przestawiło mi się na 15/16 - 22/23 i tak trwa nadal. Potem obciąłem jeszcze 200 kcal i jakieś 3 [...]

[...] Od teraz jest już sprzęt jak w ankiecie. Druga rzecz to praca. Przez nią nie mogłem być systematyczny. Jest ciężka fizyczna i całymi dniami. Ćwiczyłem tylko w lżejsze dni od roboty. Jak na te warunki to postęp jest w wyglądzie przez ten czas ale potrzebuję zmian. Jedyne dni w które mógłbym systematycznie trenować to sobota i niedziela. Teraz [...]

[...] piję ( 01.01.2015 stuknie mi 4 lata abstynencji). Mój przewidywany plan dnia od października: (poniedziałek - czwartek) 5:30 pobudka i śniadanie (tradycyjnie musli domowej roboty z kakao i cynamonem) 7:00 początek pracy (dojazd rowerem lub przybiegnięcie) - od nowego miejsca zamieszkania mam jakieś 3 przystanki do pracy. 10:00 I przerwa w pracy [...]

Czy do krety moze byc sok winogronowy ze tak powiem wlasnej roboty ? wlasnej roboty czyli ktos ma dzialke i tam ma winogron i z tego robi sok da rade cos takiego do krety ?

[...] wyciskania leżąc). Dalej- kręgosłup od małolata narzekałem nawet przy prostych pracach domowych (mieszkam na wsi). Rodzina myslala że jestem leniem i proboje sie wymigać od roboty. No ale jak to w życiu, nie można nic nie robić, troche pracowałem,troche sie oszczedzałem,troche chodziłem na silownie,biegałem itp. Wkońcu szereg wizyt u [...]

[...] po co to wszystko? Dzień 28. Ładowanie. Chciałem pozdrowić trening i dietę. To właśnie kocham! Dzień 29. Radość z powrotu. Dieta i trening. Sto na sto. Dzień 30. Nie takie roboty się kładło! Pocieszające jest jednak to, że chociaż kryzysy nigdy nie znikną, to z czasem pojawi się nawyk, który pozwoli wytrwać, a trening i dieta stanie się [...]